Yoga, Pilates & Fitness
Le Yoga
Le Yoga est une pratique ancestrale originaire d'Inde et reconnu pour ses nombreux bienfaits sur le corps et sur l'esprit.
La prise de conscience du souffle, la pratique posturale, la phase de relaxation/méditation nous amènent vers un état de bien-être profond, une reconnexion à Soi, et aux autres.
Le yoga permet d’assouplir le corps en général, grâce à la grande variété de postures qui étirent l’ensemble des muscles. Il tonifie et sculpte le corps, et permet ainsi de réduire certaines douleurs articulaires, comme le mal de dos par exemple, et de se débarrasser des tensions du corps. La pratique régulière du yoga améliore la posture et l’équilibre du corps.
Une séance de yoga demande une grande concentration sur le corps et la respiration, ce qui permet de diminuer le stress et l’anxiété. Cette pratique apporte une véritable sensation de bien-être, et a des effets sur la gestion des émotions. Par ses effets relaxants, elle peut même vous permettre d’améliorer votre sommeil !
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Le yoga est accessible à tous, peu importe votre âge ou votre condition physique, que vous soyez débutant ou non. Cette pratique ne nécessite aucun matériel, mis à part un tapis de sol pour plus de confort. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant.
Le Pilates
C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier.
Les différents exercices permettent d’améliorer et d'optimiser les fonctions du corps.
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La méthode Pilates permet de gagner en force, notamment par l’entraînement des muscles profonds responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos).
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Mais le Pilates permet également le développement harmonieux des parties périphériques du corps. De même, la mobilité est accrue par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles. Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !
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Le Pilates s’adresse à tous, cette méthode s’adaptera toujours à vous. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun. Si vous avez des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique progressive, le Pilates peut vous aider. Mais assurez-vous toujours d’obtenir le feu vert de votre médecin avant.